¡ã½ºÀ® ³»³» ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ°í üÁßÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î À̵¿Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. |
°ñÇÁ ½ºÀ®Àº ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà°ú ÀÌ¿Ï È°µ¿ÀÌ Á¶È·Ó°Ô Á¶ÀýµÇ´Â °¡¿îµ¥ ªÀº ½Ã°£¿¡ ÀϾ´Â ÇൿÀÌ´Ù. Çã¹÷Áö, ¾ûµ¢ÀÌ, º¹ºÎ, Ç㸮, °¡½¿, ¾î±ú, ÆÈ µî ¸ö Àüü ±ÙÀ°ÀÌ °ñ°í·ç »ç¿ëµÈ´Ù.
ÆÄ¿ö½ºÀ®¿¡ ÈûÀ» ½Ç¾îÁÖ´Â ±âº»ÀûÀÎ ±ÙÀ°Àº ÇÏü¿Í º¹ºÎ, Ç㸮±ÙÀ°ÀÌ´Ù. ´Ù¸®ºÎÅÍ ¸öÅëÀ¸·Î À̾îÁ® ¾î±ú¿Í ÆÈ°ú ¼Õ¸ñÀ» °ÅÃÄ Å¬·´À¸·Î ÀüÇØÁö¸é¼ »ý±ä ÈûÀÌ ÆÄ¿ö½ºÀ®À» ¸¸µé¾î³»´Â °ÍÀÌ´Ù.
°ñÇÁ±ÙÀ°À» ¸¸µé±â À§Çؼ± Æò»ó½Ã ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À» ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹«¸°ú Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇϱâ À§Çؼ± ¾É¾Ò´Ù ÀϾ⸦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â ½ºÄõÆ®(squat)°¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¾ç ¹ßÀ» ¾î±ú ³ÐÀ̸¸Å ¹ú¸®°í ¹«¸À» õõÈ÷ ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î ±¸ºÎ·È´Ù°¡ ¾à 5ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ ´Ù½Ã ¹«¸À» ÆìÁÖ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ±¸ºÎ¸± ¶§ ¹«¸ÀÌ ¹ß°¡¶ô ¾ÕÂÊÀ¸·Î ³ª°¡Áö ¾Êµµ·Ï Çϸç, Çѹø¿¡ 5ȸ°¡·® ¹Ýº¹ÇØ¾ß È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
µÎ ¼ÕÀ» °¡½¿ ¾Õ¿¡ ¸ðÀ¸°í ¶È¹Ù·Î ¼± ÀÚ¼¼¿¡¼ ÇÑÂÊ ¹ßÀ» ´Ù¸¥ÂÊ ¹ß µÚÂÊ ´ë°¢¼± ¹æÇâÀ¸·Î °¡·ÎÁú·¯ »« ä ¸öÀ» ³·Ãè´Ù°¡ ÀϾ´Â ÀÚ¼¼µµ ÇÏü±ÙÀ° °È¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÑÂÊ ´Ù¸®·Î¸¸ ¼¼ ¹Ý´ëÆí ÆÈÀ» Âß »¸°í, Ç㸮 ³ôÀÌ¿¡¼ ¸öÀ» ¼÷ÀÌ¸é¼ ´Ù¸®°¡ ´ç±â´Â ´À³¦ÀÌ µéµµ·Ï ÇÑ´Ù. ´Ù¸®¸¦ ¹Ù²ã¼ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ½ºÀ® ³»³» ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ°í üÁßÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î À̵¿Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù.
*µµ¿ò¸»: ÈûÂùº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú ÀÌÁ¾¿ ºÎÀå