¸ö¯ ¾ódz ¼Ó¿¡ ¼ÒÀ§ '»ì»©´Â ¾à'ÀÌ À¯ÇàÀ» Ÿ°í ÀÖ´Ù. 'Á¦´ÏÄ®'À̳ª '¸®´öÆ¿' µîÀº ÀÌÁ¦ À¢¸¸ÇÑ ¼ÒºñÀÚ¶ó¸é ÇѵιøÂëÀº µé¾îº» Á¦Ç°. ÃÖ±Ù µé¾î¼´Â Çѹ̾àÇ°ÀÇ ½½¸®¸Ó µî ±¹³» ±â¾÷ÀÇ Á¦Ç°µé±îÁö °¡¼¼ÇÏ°í ÀÖ´Â »óȲÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·± ¾à¹°µé¿¡ ´ëÇØ Á¦´ë·Î ¾ËÁö ¸øÇÏ¸é¼ ¹«ºÐº°ÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ´Ã¾î ³ª¸ç ¹®Á¦°¡ µÇ°í ÀÖ´Ù.
ºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ñµ¥µµ »ì»©´Â ¾àÀ» º¹¿ëÇϰųª ÇÔ²² ¸Ô¾î¼± ¾ÈµÇ´Â ¾àÀ» ¼¯¾î ¸Ô´Â °æ¿ìµµ ÀÖ°í, »ì»©´Â ¾àÀ¸·Î Çã°¡µÇÁö ¾ÊÀº Á¦Ç°ÀÌ ³ªµ¹±âµµ ÇÑ´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó ½Ä¾àûÀº È«º¸Ã¥ÀÚ('»ì »©´Â ¾à ¹Ù·Î ¾Ë°í º¹¿ëÇϼ¼¿ä!')¸¦ ³»°í ¼ÒºñÀÚ ±³À°¿¡ ³ª¼¹´Ù. ½Ä¾àûÀº ÀÌ Ã¥ÀÚ¸¦ ¼ÒºñÀÚ¿ë ¿Ü¿¡ Àü¹®°¡¿ëÀ» µû·Î ¹ß°£ÇØ Àǻ翡°Ô±îÁö ÁÖÀǸ¦ ¿ä±¸ÇÒ Á¤µµ·Î ½Å°æÀ» ½è´Ù.
'»ì»©´Â ¾à'Àº Àü¹®¿ë¾î·Î´Â 'ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦' ¶Ç´Â 'üÁßÁ¶Àý¾à'À̶ó°í ÇÑ´Ù. ÀÌ ¾àÀº Å©°Ô ¹è°¡ °íÇÁÁö ¾Ê°Å³ª ¹è°¡ ºÎ¸£´Ù°í ´À²¸ À½½ÄÀ» ´ú ¸Ô°Ô ÇÏ´Â ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦¿Í Áö¹æÀÌ ¸ö¿¡ Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡°Ô ÇÏ´Â Áö¹æºÐÇØÈ¿¼Ò¾ïÁ¦Á¦ µÎ Á¾·ù·Î ³ª´¶´Ù.
½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦·Î´Â ÆæÅ͹Î, Ææµð¸ÞÆ®¶óÁø, µð¿¡Ä¥ÇÁ·ÎÇÇ¿Â, ¸¶Áøµ¹, ½ÃºÎÆ®¶ó¹Î ¼ººÐ ¾àÀÌ ÀÖ°í Áö¹æºÐÇØ È¿¼Ò ¾ïÁ¦Á¦·Î ¿À¸£¸®½ºÅ¸Æ® ¼ººÐ ¾àÀÌ ÀÖ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ½ÃºÎÆ®¶ó¹Î ¼ººÐ ¾àÀÇ ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦·Î ¸®´öÆ¿ÀÌ, ¿À¸£¸®½ºÅ¸Æ® ¼ººÐ Áö¹æºÐÇØÈ¿¼Ò¾ïÁ¦Á¦·Î Á¦´ÏÄ®ÀÌ ²ÅÈù´Ù.
°£È¤ ¿ì¿ïÁõÄ¡·áÁ¦, °£ÁúÄ¡·áÁ¦, ´ç´¢º´Ä¡·áÁ¦, °¨±â¾à µîÀÌ »ì»©´Â ¸ñÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÇ±âµµ Çϴµ¥, ÀÌ´Â »ì»©´Â ¾àÀ¸·Î Çã°¡¹ÞÀº °ÍµéÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
»ý¾à ¼ººÐÀ¸·Î Çã°¡¹ÞÀº »ì»©´Â ¾à ¼ººÐÀ¸·Î´Â ¹ædzÅ뼺»ó°ÇÁ¶¿¢½º¿Í ¿À¸£¼Ò½ÃÆù°¡·ç¿Í ´Ù¿±°¡·ç¸¦ ¼¯Àº °Í, ±×¸°Æ¼¿¢½º µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÑÆí È÷ºñ½ºÄ¿½º ÃßÃâ¹° µîÀÇ º¹ÇÕ¹°°ú °ø¾×¸®³î·¹»ê(CLA)Àº °Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Î Çã°¡¹ÞÀº »ì»©´Â ¾à ¼ººÐÀÌ´Ù.
»ý¾à¼ººÐÀ̳ª °Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Î Çã°¡¹ÞÀº »ì»©´Â ¾àÀº ÀϹÝÀǾàÇ°À¸·Î ¾à±¹¿¡¼ »ì ¼ö ÀÖÀ¸³ª ´ëºÎºÐÀÇ »ì»©´Â ¾àÀº ÇâÁ¤½Å¼º ÀǾàÇ°À¸·Î º´¿ø¿¡¼ ó¹æÀ» ¹Þ´Â Àü¹®ÀǾàÇ°ÀÌ´Ù. ÀÎÅͳÝÀ̳ª Ȩ¼îÇÎ, ¹æ¹®ÆǸŠµîÀ» ÅëÇØ ±¸ÀÔÇϰųª ó¹æÀü¾øÀÌ »ç´Â ¾àÀº Àü¹®ÀǾàÇ°ÀÌ ¾Æ´Ï¸ç »ì»©´Â ¾àÀ̶ó°í ĪÇÏÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î´Â ½ÄÇ° ¶Ç´Â ¹«Çã°¡ ÀǾàÇ°ÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
ÀÌ·± ¾à Áß¿¡¼ ¿À¸£¸®½ºÅ¸Æ® ¼ººÐÀÇ ¾àÀº 12¼¼ ÀÌ»ó û¼Ò³âµµ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ±×¿Ü ´Ù¸¥ ¼ººÐ ¾àµéÀº 16¼¼ ¹Ì¸¸¿¡´Â »ç¿ëÀÌ Çã°¡µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. 12¼¼ ÀÌÇÏ ¾î¸°ÀÌ´Â »ì»©´Â ¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù´Â ¾ê±â´Ù.
»ì»©´Â ¾àÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ̳ª ¿îµ¿À¸·Î üÁßÁ¶Àý È¿°ú¸¦ º¸Áö ¸øÇÑ °æ¿ì¿¡ üÁß(kg)À» Å°(m)ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« üÁú·®Áö¼ö(BMI)°¡ 30kg/m©÷ ÀÌ»óÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô ÀÇ»çÀÇ »ó´ãÀ» ÅëÇØ Ã³¹æµÈ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢ µîÀÇ ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é BMI 27kg/m©÷ ÀÌ»óÀÎ »ç¶÷¿¡°Ôµµ ¾²ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌó·³ ¾à¹°À» ÅëÇØ ºñ¸¸À» Ä¡·áÇÒ ¶§ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ̳ª ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. »ì»©´Â ¾àÀ» ¸Ô°Ô µÇ¸é À½½ÄÀ» Æò¼Òº¸´Ù Àû°Ô ¸Ô°Ô µÇ°Å³ª Áö¹æÀÌ ¸ö¿¡ Àß Èí¼öµÇÁö ¾Ê¾Æ »ìÀÌ ºüÁø´Ù. µû¶ó¼ »ì»©´Â ¾àÀ» ²÷°í ³ª¼ Àüó·³ ¹äÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ¿îµ¿À» ¾ÈÇÏ¸é »ìÀÌ µµ·Î Âî±â ½Ê»óÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù°í ÀÌ ¾àÀ» °è¼Ó ¸ÔÀ¸¸é ºñ¸¸º¸´Ù ´õ Å« ºÎÀÛ¿ëÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ²ÙÁØÈ÷ À½½ÄÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ¿îµ¿À» °è¼ÓÇÏ´Â °Í ¿Ü¿£ ¹æ¹ýÀÌ ¾ø´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
»ì»©´Â ¾à °¡¿îµ¥¼ ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀº ÀÇÁ¸¼ºÀÌ ÀÖ´Â Ç⼺½Å¼º ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦(ÆæÅ͹Î, µð¿¡Ä¥ÇÁ·ÎÇÇ¿Â, Ææµð¸ÞÆ®¶óÁø, ¸¶Áøµ¹ µî)´Ù. À̵éÀº ±ÇÀå±â°£ ÀÌ»ó º¹¿ëÇϰųª °ú·® ¸ÔÀ¸¸é ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¿ì·ÁµÇ±â ¶§¹®¿¡ 4ÁÖ À̳» º¹¿ëÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù. ÀÇ»ç ÆÇ´Ü¿¡ µû¶ó º¹¿ë±â°£ÀÌ ±æ¾îÁú ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ 3°³¿ùÀ» ³Ñ°Ü¼± ¾ÈµÈ´Ù.
½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦ Áß¿¡¼ ½ÃºÎÆ®¶ó¹Î ¼ººÐÀÇ ¾àÀº 3°³¿ù Á¤µµ¸¦ º¸¾Æ °¡¸ç ÀÇ»ç ÆÇ´Ü¿¡ µû¶ó Ä¡·á¸¦ °è¼ÓÇÒÁö Áß´ÜÇÒÁö¸¦ Á¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¢Ñ¿øº»ÆÄÀÏ ³»·Á¹Þ±â : »ì»©´Â¾à(¼ÒºñÀÚ).pdf
- VIEW 10,583
- 2007.11.15 12:21
»ì»©´Â ¾à ¹Ù·Î ¾Ë±â<»ó>»ì»©´Â ¾àÀ̶õ
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¡®µ·ÀÌ º¸ÀÌ´Â ¸®¾óŸÀÓ ´º½º¡¯ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ. ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷, AIÇнÀ ÀÌ¿ë ±ÝÁö>
|
¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º
10Á¶ ¸ÅµµÆøź ½ñ¾Æ³½ ¿Ü±¹ÀÎ....ºòÄÆ¹ß 'ÁÝÁÝ ¿Â÷' Ÿº¼±î- ºÏÇÑ ³ªÈê ¸¸¿¡ ¶Ç '¾²·¹±â dz¼±'¡¦¿Ã µé¾î 22¹ø°
- "ÀÌÀÚ ³»´À´Ï ¿ù¼¼°¡ ³´°Ú¾î" ¿µ²ø Á¢¾ú³ª¡¦È® ´Þ¶óÁø ºÐÀ§±â
- °¶·°½Ã¸µ¿¡ '²ÞÀÇ ¹èÅ͸®'?¡¦»ï¼ºÀü±â, ¼ÒÇü Àü°íü ¹èÅ͸® °³¹ß
- ÃÖ»ó¸ñ "üÄÚ ¿øÀü ÃÖÁ¾ ¼öÁÖ °¡´É¼º Å©´Ù°í ´À²¸¡¦Àü±â¿ä±Ý °í·Á ÇÊ¿ä"
- 'ÀÇ·á°è ºí·¢¸®½ºÆ®' ¼ÛÄ¡ 32¸í Áß 30¸íÀÌ 'ÀÇ»ç'¡¦2¸íÀº ÀÇ´ë»ý
- ´Üµ¶ MBK¡¤¿µÇ³ '°á´ÜÀÇ ½Ã°£'¿¡¡¦ °í·Á¾Æ¿¬, ±âÀÚȸ°ß ½ÂºÎ¼ö